الجمال الطبيعي بين يديك

لا تحتاج المرأة إلى الكثير من الماكياج لكي تبدو جميلة, فعلى العكس الإفراط في استخدام المساحيق الصناعية قد يجعلك تبدين أقل ثقة بنفسك. فجمال المرأة الحقيقي يكون بالحفاظ على حيوية بشرتها وعلى رشاقة بدنها.

وإليك بعض الخطوات التي قد تساعدك على إظهار جمالك:

1- الطعام الصحي
تناولي الطعام الصحي مثل الأسماك والفواكه والخضروات الطازجة. وهذا لا يعنى الامتناع التام عن أنواع الطعام الأخرى، ولكن لا تكثري من الأطعمة التي تحتوى على مواد دهنية عالية.
قللي بقدر الإمكان من تناول السكر. وحاولي تجنب الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس والبيتزا, والكوكيز والكعك.

2- شرب الماء
تأكدي من تناولك ما يقارب 4-5 لترات من الماء يوميا ,فهو يساعدك على الحصول على بشرة نضرة مليئة بالحيوية, كما يساعد على طرد السموم من الجسم. وتجنبي بقدر الإمكان تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

3- تقشير البشرة
يساعدك تقشير البشرة على الحفاظ على حيويتها ونضارتها, وليكن معدل تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيا,واحذري الزيادة عن هذا المعدل لأنه قد يؤدى إلى التهاب البشرة.

4- ابتسمي
فالابتسامة تكسبك حيوية ونضارة.كما ثبت أن الابتسامة تحرك عضلات الوجه مما يجعله مليئا بالحيوية مفعما بالنشاط, ويقلل أيضا من ظهور التجاعيد.

 

5- ترطيب البشرة
حافظي على ترطيب بشرتك يوميا, فإن هذا من شأنه أن يكسبك بشرة ناعمة. كما أنه يقلل من التجاعيد ويؤخر ظهورها. فالترطيب اليومي سر شبابك الدائم .

6- تجنب كريم الأساس
تجنبي وضع كريم الأساس بكميات كبيرة. إذ يؤدي إلى غلق مسام البشرة ويمنعها من التنفس, كما أنه يخفى جمال بشرتك الطبيعية.

7- قليل من أحمر الخدود
لا تنسي وضع القليل من الحمرة على خديك (ابتسمى بينما تفعلين ذلك).

8- الملابس المناسبة
كوني دقيقة في اختيار ملابسك, فهي التي تظهر جمالك. اختاري من الأزياء ما يناسب جسمك, ولا تسعي فقط وراء الموضة. ففي أحيان كثيرة قد لا تناسبك. وبالتجربة ستعرفين نوعية الملابس التي تناسبك وتظهر جمالك.

9- العناية بالشعر
شعرك هو تاج جمالك فحافظي عليه.
أولا: يجب تمشيط الشعر باستمرار لتنشيط الدورة الدموية.

ثانيا: استخدمي الشامبو والبلسم العضوي, وتجنبي أي منتج يحتوى على الكبريتات, فهي مؤذية جدا للشعر ولفروة الرأس.

ثالثا: بين الحين والآخر أضيفي إلى الشامبو صودا الخبز.
وأخيرا: اغسلي شعرك بالماء الفاتر إلى الدافئ، و تجنبي استخدام الماء الساخن لأنه يؤذي الشعر بزوال الزيوت الطبيعية المفيدة له.

10- النوم
تأكدي من حصولك على قسط كافي من النوم, من 6- إلى 8 ساعات يوميا.

11- الهواء النقي وممارسة الرياضة
حاولي أن تحصلي على هواء نقيا, لأنه يحفز المخ ويساعده على العمل بطريقة مثالية ومارسي ولو القليل من الرياضة يوميا لتحافظي على رشاقة جسمك .

12- نظام غذائي صحيح
يجب إتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات والبروتينات، وكمية كافية من الماء.واحذري الأنظمة الغذائية المجحفة أو محاولة إجبار جسمك ليكون أنحف مما هو طبيعي، فان هذا لن ينجح على المدى البعيد و قد ينتهي بك المطاف مع مشاكل صحية خطيرة.

13- الوقاية من الشمس
يجب حماية جلدك من الشمس, لذا عليك باستخدام واقي من أشعة الشمس وتأكدي من وضعه قبل خروجك بما لا يقل عن 15 دقيقة.

14- صحة الأسنان
حافظي على صحة أسنانك وتابعي استخدام فرشاة الأسنان بعد تناول الطعام, والطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان هي كالتالي:
الفك العلوي : من الأعلى إلى الأسفل.
والفك السفلي: من الأسفل إلى الأعلى.
وليس تحريك الفرشاة من اليمين إلى اليسار كما هو شائع.

15- قامة ممشوقة، ومشية صحيحة
لا تقفي منحنية، ولا تخفضي رأسك للأمام، اجعلي قامتك مشدودة، ورأسك مرفوع باعتدال، فهذا يحافظ لك على مظهر رشيق، وواثق.

وختاما تذكري أن الجمال ما هو إلا نتاج الاهتمام بكل جزء في جسمك على حدة, فالاهتمام بالبشرة والشعر والأسنان ورشاقة الجسم سيظهر جمالك الرباني، وأخيرا فالطعام الصحي وممارسة الرياضة هما سر الجمال الطبيعي, فتجنبي تناول الأطعمة المشبعة بالدهون أو ذات السعرات الحرارية العالية ومارسي الرياضة وكوني واثقة بنفسك فهذا هو سر جمالك الحقيقي

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *