أعراض قدة تصيبك عند نقص هذه الفيتامينات.. الجزء الأول

  • أحياناً قد تصاب بأعراض غريبة لا علاقة لها بمرض معين، وقد تشك بأن ذلك قد يعود لنقص في أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن. فما هي أعراض نقص كل فيتامين؟
  • لكل فيتامين وظائف معينة في الجسم، وعندما يكون هناك نقص في أي من هذه الفيتامينات، تظهر على المصاب أعراض مميزة وخاصة بالفيتامين الذي يعاني من نقص فيه، فما هي الأعراض المميزة لنقص كل فيتامين؟

1- أعراض نقص فيتامين أ ومصادره الطبيعية

يلعب فيتامين أ دوراً هاماً في الحفاظ على صحة النظر والبشرة والرئتين والأمعاء والجهاز التنفسي. وهو يعتبر شائعاً بين الفئات التالية:

  • من يعتمدون الأرز كوجبة رئيسية نظامية.
  • المصابون بالإسهال المزمن.
  • المصابون بالداء الزلاقي.
  • المصابون بأمراض البنكرياس.
  • المصابون بضرر في الكبد.

وهذه بعض أعراض نقص فيتامين أ:

  1. العمى الليلي، أو صعوبة الرؤية ليلاً.
  2. جفاف العيون أو البشرة أو أي من أنسجة الجسم عموماً.
  3. زيادة فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى.
  4. خلل في شبكية العين.
  5. ظهور بقع بيضاء تشبه الرغوة في مناطق بياض العين.
  6. جفاف الشعر.
  7. تكسر الأظافر.
  • ويفضل عدم تعويض النقص بمكملات إلا في حالات الضرورة وتحت إشراف الطبيب، وهذه بعض مصادر فيتامين أ الطبيعية: الشمام، الجزر، الخضار الورقية الداكنة، المانجا، البطاطا الحلوة، التونا.

2- أعراض نقص فيتامينات المجموعة ب ومصادرها الطبيعية

فيتامينات المجموعة ب هي عائلة كبيرة ومتنوعة، وتختلف أعراض نقص أي من الفيتامينات المنتمية إليها عن الباقي، ومع أن لكل من هذه الفيتامينات وظيفة محددة إلا أنها تتعاون لتؤدي وظائفها سوية.

وهذه أعراض نقص كل فيتامين منها:

  1. فيتامين b1 (الثيامين): الإرهاق والتحسس، وإذا كان النقص حاداً قد يتسبب بإصابة الشخص بمرض بيري بيري
  2. والذي يؤثر على الأعصاب والعضلات والقلب والدماغ.
  3. فيتامين b2: شقوق في أطراف الشفاه، وقشور على الرأس.
  4. فيتامين b3: الحيرة والارتباك والخرف، قشور على الجلد، ضعف في العضلات، إسهال، ضعف في الذاكرة، عدم
  5. تركيز، اكتئاب، هوس وخوف مرضي.
  6. فيتامين b5: تشنجات، طفح جلدي بقشور، احمرار اللسان، شقوق في زوايا الفم، شعور بوخز كالإبر في القدمين واليدين.
  7. فيتامين b12: الإرهاق، فقر الدم، شحوب البشرة، انقطاع في النفس، دوخة ودوار، بطء في ردود الأفعال، صعوبة في المشي، حيرة وارتباك.
  8. حمض الفوليك: الإرهاق، فقر الدم، شحوب البشرة، انقطاع النفس، الدوار، احمرار والتهاب في اللسان، انخفاض في كفاءة حاسة الذوق، خسارة الوزن، الاكتئاب.
  • قد يصف الطبيب للمصاب بالنقص مكملات فيتامين ب المعقدة (Vitamin B complex)، والتي تحتوي على كافة ما قد يحتاجه الشخص.

3- أعراض نقص فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي أحد الفيتامينات الهامة جداً والضرورية لتعزيز صحة جهاز المناعة، كما أن له دوراً هاماً في تعافي الجروح.

وهذه بعض أعراض نقصه:

  1. نزيف اللثة.
  2. زيادة فرص الإصابة بالمرض.
  3. شفاء الجروح ببطء شديد.
  4. جفاف وتقصف الشعر.
  5. نزيف الأنف.
  6. جفاف البشرة.
  7. ألم المفاصل.
  8. ضعف في مينا الأسنان.
  9. كسب الوزن.
  10. التهاب اللثة.
  • وهذه بعض مصادر فيتامين سي الطبيعية: البروكلي، البرتقال، الجريب فروت، الشمام، القرنبيط، الخضار الورقية، المانجا، البابايا، الفلفل الحلو، الأناناس، البطاطا، الطماطم، البطيخ.

يتابع..

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.